Cercetătorii de la Centrul German de Cercetare a Cancerului au descoperit că administrarea zilnică de vitamina D ar putea ajuta la reducerea riscului de deces prin cancer cu 12%, arată doctorulzilei.ro.
În plus, cercetătorii au descoperit că persoanele cu vârste de +70 de ani au beneficiat mai mult de pe urma administrării zilnice a vitaminei D decât persoanele mai tinere. Beneficiile au fost, de asemenea, mai mari la persoanele care au început să ia zilnic vitamina D preventiv înainte de a primi vreodată un diagnostic de cancer.
Acest studiu a fost publicat recent în revista Aging Research Reviews.
De ce avem nevoie de vitamina D?
Vitamina D este o vitamină esențială pentru sănătatea generală a unei persoane pentru că:
- e esențială pentru absorbția calciului pentru oase puternice
- asigură funcționarea corectă a sistemului imunitar
- scade inflamația din organism
- crește performanța mușchilor
- menține un sistem nervos sănătos
Vitamina D poate fi obținută prin consumul de alimente bogate în vitamina D, prin administrarea unui supliment sau prin expunerea la razele ultraviolete ale soarelui.
Alimentele bogate în vitamina D includ:
- anumite tipuri de fructe de mare, inclusiv somon și conserve de ton
- gălbenușuri de ou
- ficat de vită
- ulei de ficat de cod
- sucuri, produse lactate și non-lactate, fortificate cu vitamina D
Există două tipuri principale de vitamina D:
- Vitamina D2 se găsește mai ales în alimente și suplimente pe bază de plante
- Vitamina D3 este obținută în principal prin expunerea la soare și prin consumul anumitor alimente legate de carne
În prezent, aportul zilnic recomandat de vitamina D pentru majoritatea oamenilor este între 400 și 800 UI (10 până la 20 micrograme). Gama se referă în principal la vârstă, cu 400 UI recomandat pentru bebeluși mici și 800 UI pentru adulții cu vârsta de 71 de ani sau mai mult.
Semnele unei deficiențe de vitamina D includ:
- oboseală
- dureri osoase și/sau fragilitate
- slăbiciune musculară, durere și/sau convulsii
- rigiditatea articulațiilor
- depresie
- incapacitatea de a dormi bine
Află mai multe despre vitamina D și riscul de cancer, AICI
