🌡️ 𝐇𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐬̦𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐜𝐭̦𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐞𝐬𝐩𝐮𝐧𝐳𝐚̆𝐭𝐨𝐚𝐫𝐞 𝐢̂𝐦𝐩𝐨𝐭𝐫𝐢𝐯𝐚 𝐫𝐚𝐳𝐞𝐥𝐨𝐫 𝐬𝐨𝐚𝐫𝐞𝐥𝐮𝐢 𝐬𝐮𝐧𝐭 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐥𝐮𝐜𝐫𝐮𝐫𝐢𝐥𝐞 𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭̦𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐩𝐞 𝐭𝐢𝐦𝐩 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐧𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚̆.
‼️ Iată câteva măsuri, care trebuie respectate, pentru a face față mai ușor temperaturilor caniculare:
🚶🏻♀️🚶- Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineții sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul, în spații dotate cu aer condiționat (magazine, spații publice);
🏋️♂️ – Evitați aglomerațiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11:00-18:00;
👗👕 – Purtați haine lejere, subțiri, deschise la culoare, pălării și ochelari de soare;
🫗 – Beți cel putin 2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe și ceaiuri călduțe.
🍉🍅 – Mâncați fructe și legume (pepene, prune, roșii) sau iaurt – (echivalentul unui pahar cu apă); mâncați echilibrat și variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică;
⛔ – Evitați băuturile ce conțin cofeină (cafea, cola) sau zahăr (sucuri carbogazoase) în cantitate mare;
⛔ – Evitați alimentele cu un conținut sporit de grăsimi, în special de origine animală;
⛔ – Nu consumați alcool (inclusiv bere) – vă deshidratează și vă transformă într-o potențială victimă a caniculei;
✅ – Mențineți legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilități), interesându-vă de starea de sănătate a acestora și oferiți-le asistență ori de câte ori au nevoie;
✅ – Nu lăsați copiii/animalele de companie singuri/singure în autoturisme;
✅ – Cereți sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferință, manifestat de dumneavoastră sau copilul dumneavoastră;
✅ – Creați un ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
✅ – Pentru ameliorarea condițiilor la locul de muncă se va reduce intensitatea și ritmul activităților fizice, se va alterna efortul dinamic cu cel static și se vor alterna perioadele de lucru cu perioadele de repaus, în locuri umbrite ori ventilate corespunzător.
𝐏𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫𝐞𝐚 𝐢𝐧𝐜𝐞𝐧𝐝𝐢𝐢𝐥𝐨𝐫, 𝐯𝐚̆ 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐚𝐧𝐝𝐚̆𝐦 :️
🔥 nu utilizați focul deschis în zonele cu vegetație uscată, la distanțe mici față de locurile cu pericol de explozie sau față de materiale combustibile;
☀️ nu expuneți la soare sau în zone supraîncălzite recipiente sau rezervoare ce conțin lichide inflamabile sau gaze sub presiune;
🍛 pregătiți hrana prin utilizarea focului deschis doar în locurile special amenajate, în condiții și la distanțe care să nu permită propagarea focului la construcții, depozite, culturi agricole, păduri, plantații sau la alte vecinătăți;
🚬 nu aruncați țigările nestinse în apropierea vegetației uscate;
⭕ restricționați orice activitate din care ar putea rezulta producerea unui incendiu;
👨👧nu lăsați copiii nesupravegheați, cu mijloace ce pot produce aprinderea (chibrituri, brichete etc.)
