Sfatul medicului
Despre artroză
Este bine să vă protejaţi articulaţiile, pentru a evita ARTROZA. Sînt lucruri aparent minore, dar care reduc semnificativ solicitarea articulaţiilor.
- evitaţi să apucaţi şi să faceţi mişcări de răsucire
- distribuiţi greutatea obiectelor pe mai multe articulaţii, de exemplu, ridicaţi un obiect greu folosind nu numai ambele mîini, dar şi coapsele şi trunchiul.
- adoptaţi o postură adecvată cînd staţi în picioare, retrageţi-vă abdomenul şi împingeţi umerii înapoi
- gîndiţi-vă mişcările înainte de a le executa, în aşa fel încît să evitaţi suprasolicitarea unor articulaţii. Dacă lucraţi aplecat, mai bine aşezaţi-vă pe un scaun. Astfel veţi evita apariţia durerilor de spate.
- variaţi activităţile fizice, dacă nu vreţi să luaţi pauze dese.
- cînd vă odihniţi, întindeţi-vă picioarele pe ceva mai sus decît restul corpului. Faceţi asta de mai multe ori pe zi, dar evitaţi inactivitatea lungită care reduce tonusul muscular şi starea generală de sănătate.
- Trebuie să fiţi atenţi însă ce fel de mişcare faceţi în aşa fel încît să nu suprasolicitaţi inutil articulaţiile. Evitaţi căratul sau ridicatul greutăţilor, alergarea, săriturile sau sporturile care solicită în forţă articulaţiile. Cele mai indicate sînt: înotul, ciclismul, exerciţiile de flexibilitate, mersul pe jos la pas sau chiar mai rapid.
- Începeţi activitatea fizică cu puţin, creşteţi treptat şi nu forţaţi şi nu vă ţineţi respiraţia în timpul exerciţiilor fizice.
- Evitaţi să vă solicitaţi articulaţiile inflamate, sensibile, iar dacă apare durerea opriţi-vă. Suprasolicitarea articulaţiilor bolnave vă poate dăuna mai mult.
- Există şi medicamente ce se pot folosi în artroză, dar ele nu vindecă boala şi au efecte secundare. Şi de aceea trebuie folosite cu prudenţă. (Dr. Mihaela Pandrea, director medical la Spitalul Municipal Făgăraş)
